ASANA 017
Ardha Chandrasana
Demi-lune
Équilibre sur une jambe et une main, ou un bloc, avec la jambe libre tendue à l’horizontale et le bassin ouvert. Le thorax tourne sur le côté et le bras supérieur s’élève.
À propos
Équilibre sur une jambe et une main, ou un bloc, avec la jambe libre tendue à l’horizontale et le bassin ouvert. Le thorax tourne sur le côté et le bras supérieur s’élève.
Histoire
Ardha Candra signifie « demi-lune ». La posture moderne évoque symboliquement une demi-lune par son ouverture et ses lignes rayonnantes ; elle est souvent enseignée comme prolongement de Trikonasana.
Bénéfices
Équilibre et proprioception
Développe équilibre et proprioception.
Hanche et jambe d’appui
renforce la hanche et la jambe d’appui.
Ouverture du bassin
travaille l’ouverture du bassin et du thorax.
Muscles
Moyen fessier · Obliques · Quadriceps