ASANA 048
Dhanurasana
Arc
Allongé sur le ventre, saisis les chevilles pour ouvrir l’avant du corps en forme d’arc.
À propos
Allongé sur le ventre, saisis les chevilles pour ouvrir l’avant du corps en forme d’arc.
Bénéfices
Ouverture de l’avant du corps
Étire la poitrine et l’avant des cuisses.
Dos actif
Sollicite la chaîne postérieure pendant la montée.
Muscles
Deltoïdes · Érecteurs du rachis · Grand fessier · Ischio-jambiers
Chakras
Cœur Anahata
Plexus solaire Manipura