ASANA 049
Ustrasana
Chameau
À genoux, ouvre la poitrine et incline le buste vers l’arrière en gardant les hanches au-dessus des genoux.
À propos
À genoux, ouvre la poitrine et incline le buste vers l’arrière en gardant les hanches au-dessus des genoux.
Bénéfices
Ouverture du buste
Étire l’avant des hanches et de la poitrine.
Extension active
Mobilise le haut du dos et les jambes.
Muscles
Érecteurs du rachis · Grand fessier · Adducteurs · Quadriceps
Chakras
Cœur Anahata
Gorge Vishuddha