ASANA 004
Ardha Uttanasana
Demi-pince debout
Version à mi-chemin d’Uttanasana : le bassin bascule en avant et la colonne s’allonge jusqu’à approcher l’horizontale. Les mains peuvent être sur les tibias, des blocs ou le sol selon la mobilité.
À propos
Version à mi-chemin d’Uttanasana : le bassin bascule en avant et la colonne s’allonge jusqu’à approcher l’horizontale. Les mains peuvent être sur les tibias, des blocs ou le sol selon la mobilité.
Histoire
Le nom signifie « demi-Uttanasana ». Cette forme est particulièrement familière dans les salutations au soleil modernes, où elle sert de transition entre Uttanasana et les appuis au sol.
Bénéfices
Charnière des hanches
Enseigne une charnière de hanche propre.
Contrôle du tronc
renforce le contrôle du tronc.
Transitions
prépare les flexions avant et les transitions des salutations au soleil.
Muscles
Érecteurs du rachis · Ischio-jambiers · Grand droit de l’abdomen · Trapèzes