ASANA 003
Uttanasana
Pince debout
Flexion du tronc depuis les hanches, jambes actives, dans laquelle le buste se rapproche des cuisses. La priorité est la bascule du bassin et l’allongement du dos plutôt que la recherche du sol à tout prix.
À propos
Flexion du tronc depuis les hanches, jambes actives, dans laquelle le buste se rapproche des cuisses. La priorité est la bascule du bassin et l’allongement du dos plutôt que la recherche du sol à tout prix.
Histoire
Le nom renvoie à un « étirement intense ». Uttanasana appartient au vocabulaire du yoga postural moderne et occupe une place centrale dans Surya Namaskar et les enchaînements de vinyasa.
Bénéfices
Chaîne postérieure
Développe la mobilité de la chaîne postérieure.
Flexion des hanches
apprend la flexion de hanche.
Récupération
peut offrir une position de récupération entre des postures debout lorsqu’elle est pratiquée sans effort excessif.
Muscles
Érecteurs du rachis · Gastrocnémiens · Ischio-jambiers