ASANA 001
Tadasana
Montagne
Posture debout fondamentale : le corps s’organise autour d’un axe vertical, avec les pieds ancrés, les jambes actives, le bassin neutre, la colonne allongée et la tête équilibrée au-dessus du tronc. Son apparente simplicité en fait surtout un laboratoire d’alignement et de répartition du poids.
À propos
Posture debout fondamentale : le corps s’organise autour d’un axe vertical, avec les pieds ancrés, les jambes actives, le bassin neutre, la colonne allongée et la tête équilibrée au-dessus du tronc. Son apparente simplicité en fait surtout un laboratoire d’alignement et de répartition du poids.
Histoire
Tadasana signifie littéralement « posture de la montagne ». Dans le yoga postural moderne, elle est devenue la posture de référence pour l’alignement debout, notamment dans les lignées issues de Krishnamacharya et d’Iyengar. Il n’existe pas de récit mythologique canonique attaché à cette forme.
Bénéfices
Alignement debout
Développe la conscience de l’alignement debout.
Équilibre statique
entraîne l’équilibre statique et la proprioception.
Postures debout
sert de référence pour la plupart des postures debout.
Muscles
Érecteurs du rachis · Grand fessier · Quadriceps