ASANA 002
Urdhva Hastasana
Mains levées
Depuis la station debout, les bras s’élèvent au-dessus de la tête tandis que le corps conserve l’organisation de Tadasana. L’enjeu n’est pas de cambrer davantage, mais de créer de la longueur depuis les pieds jusqu’aux mains.
À propos
Depuis la station debout, les bras s’élèvent au-dessus de la tête tandis que le corps conserve l’organisation de Tadasana. L’enjeu n’est pas de cambrer davantage, mais de créer de la longueur depuis les pieds jusqu’aux mains.
Histoire
Le nom signifie simplement « posture des mains levées ». Elle est aujourd’hui un élément courant des salutations au soleil et des transitions debout. Certaines écoles emploient aussi le nom Talasana (« palmier ») pour une forme proche.
Bénéfices
Élévation des bras
Travaille l’élévation des bras et la coordination scapulaire.
Épaules actives
renforce légèrement les épaules.
Extension axiale
enseigne l’extension axiale sans compensation lombaire.
Muscles
Deltoïdes · Quadriceps · Trapèzes