ASANA 005
Utkatasana
Chaise
Posture debout fléchie dans laquelle le bassin recule comme pour s’asseoir tandis que le tronc s’allonge et que les bras montent. Elle combine force des jambes, stabilité du bassin et mobilité des épaules.
À propos
Posture debout fléchie dans laquelle le bassin recule comme pour s’asseoir tandis que le tronc s’allonge et que les bras montent. Elle combine force des jambes, stabilité du bassin et mobilité des épaules.
Histoire
Utkaṭa signifie davantage « puissant » ou « féroce » que « chaise ». Le nom anglais décrit la silhouette de la forme moderne. Des postures plus anciennes portant le nom Utkatasana ne correspondent pas nécessairement exactement à cette version contemporaine.
Bénéfices
Force des jambes
Renforce les membres inférieurs et le tronc.
Endurance posturale
développe l’endurance posturale.
Contrôle de la flexion
entraîne le contrôle de la flexion des hanches et des genoux.
Muscles
Deltoïdes · Gastrocnémiens · Grand fessier · Quadriceps · Grand droit de l’abdomen