ASANA 087
Parivrtta Utkatasana
Chaise en torsionRevolved Chair Pose
Les genoux fléchissent en Chaise tandis que le tronc pivote et que les mains jointes restent devant la poitrine.
À propos
Parivrtta Utkatasana ajoute une rotation à la base exigeante de la Chaise. Les deux pieds restent fermement posés, les genoux plient ensemble et le bassin recule. Le dos se grandit d’abord ; ensuite le coude rejoint l’extérieur de la cuisse opposée et les paumes se pressent. L’image montre une torsion vers la droite du cadre avec le regard ouvert au-delà de l’épaule. La profondeur de la flexion compte moins que la stabilité des pieds et la longueur du buste. La pression des mains accompagne la rotation sans servir à tordre le bas du dos.
Bénéfices
Jambes actives
Fait travailler la stabilité des cuisses et des chevilles dans la flexion.
Torsion du tronc
Associe la rotation thoracique à un bassin relativement stable.
Concentration
Demande de coordonner appuis, souffle et regard.
Muscles
Érecteurs du rachis · Grand fessier · Obliques · Quadriceps
