ASANA 063
Utkata Konasana
DéesseGoddess
Une flexion symétrique des deux jambes dans un large écart, avec les pieds ouverts, les genoux orientés vers les orteils et le buste dressé.
À propos
La posture de la Déesse se construit dans un large écart debout. Les pieds s’ouvrent, puis les genoux fléchissent dans la même direction que les orteils ; leur profondeur dépend de la stabilité que l’on peut garder. Le bassin descend entre les jambes tandis que la colonne s’élève. Les bras en chandelier prolongent l’ouverture du thorax, mais leur position reste secondaire par rapport au travail des pieds, des cuisses et de l’axe du buste.
Bénéfices
Force des jambes
Sollicite les cuisses et les fessiers dans une flexion tenue.
Mobilité des hanches
Explore l’ouverture des hanches et de l’intérieur des cuisses.
Tenue du buste
Entraîne le maintien du buste au-dessus du bassin pendant l’effort.
Muscles
Deltoïdes · Grand fessier · Adducteurs · Quadriceps
