ASANA 006
Malasana
Guirlande
Squat profond, pieds au sol si la mobilité le permet, genoux ouverts et tronc redressé entre les cuisses. Dans la variante courante, les mains sont jointes devant la poitrine et les coudes participent doucement à l’ouverture des genoux.
À propos
Squat profond, pieds au sol si la mobilité le permet, genoux ouverts et tronc redressé entre les cuisses. Dans la variante courante, les mains sont jointes devant la poitrine et les coudes participent doucement à l’ouverture des genoux.
Histoire
Le terme Malasana a désigné différentes formes selon les époques et les écoles. Dans l’usage occidental contemporain, il désigne souvent le squat mains en prière, parfois appelé Upavesasana. L’explication traditionnelle du nom « guirlande » est liée à la forme des bras dans certaines variantes complètes.
Bénéfices
Mobilité des chevilles
Travaille la dorsiflexion de cheville et la flexion profonde des hanches.
Aisance dans l’accroupissement
entretient l’aisance dans l’accroupissement.
Adducteurs
mobilise les adducteurs.
Muscles
Grand fessier · Adducteurs