ASANA 015
Parsvottanasana
Pyramide
Les pieds sont décalés comme sur deux rails courts ; le bassin s’oriente vers la jambe avant et le buste se plie depuis les hanches au-dessus de celle-ci. Les mains peuvent rester au sol, sur des blocs ou en prière inversée.
À propos
Les pieds sont décalés comme sur deux rails courts ; le bassin s’oriente vers la jambe avant et le buste se plie depuis les hanches au-dessus de celle-ci. Les mains peuvent rester au sol, sur des blocs ou en prière inversée.
Histoire
Le nom sanskrit signifie littéralement « étirement intense du côté ». « Pyramide » est un nom descriptif anglais moderne inspiré par la silhouette de la posture.
Bénéfices
Chaîne postérieure
Travaille intensément la mobilité de la chaîne postérieure.
Stabilité des jambes
développe la stabilité des jambes et le contrôle du bassin.
Mobilité des épaules
la variante classique ajoute une forte demande de mobilité d’épaule.
Muscles
Érecteurs du rachis · Gastrocnémiens · Ischio-jambiers