ASANA 023
Ardha Hanumanasana
Demi-grand écart
Depuis une fente basse, le bassin recule et la jambe avant s’allonge. La posture mobilise progressivement l’arrière de la jambe sans forcer.
À propos
Depuis une fente basse, le bassin recule et la jambe avant s’allonge. La posture mobilise progressivement l’arrière de la jambe sans forcer.
Bénéfices
Mobilité de l’arrière de la jambe
Invite à explorer progressivement l’amplitude des ischio-jambiers et du mollet.
Repère de charnière
Aide à distinguer une inclinaison depuis les hanches d’un arrondi du dos.
Muscles
Gastrocnémiens · Grand fessier · Ischio-jambiers
Chakras
Sacré Svadhisthana
Racine Muladhara
