ASANA 029
Paschimottanasana
Pince assise
Depuis une assise jambes jointes, le buste avance depuis les hanches. Les mains se posent où elles arrivent sans tirer sur les pieds.
À propos
Depuis une assise jambes jointes, le buste avance depuis les hanches. Les mains se posent où elles arrivent sans tirer sur les pieds.
Bénéfices
Mobilité de l’arrière des jambes
Invite à explorer progressivement les ischio-jambiers et les mollets.
Attention au souffle
Offre un repère pour coordonner une flexion avant douce avec une respiration régulière.
Muscles
Érecteurs du rachis · Gastrocnémiens · Ischio-jambiers
Chakras
Sacré Svadhisthana
Racine Muladhara
