ASANA 030
Janu Sirsasana
Tête au genou
Une jambe reste allongée tandis que l’autre se replie sur le côté. Le buste s’oriente vers la jambe tendue et s’incline depuis les hanches.
À propos
Une jambe reste allongée tandis que l’autre se replie sur le côté. Le buste s’oriente vers la jambe tendue et s’incline depuis les hanches.
Bénéfices
Mobilité asymétrique
Explore l’arrière d’une jambe tandis que l’autre hanche reste fléchie et ouverte.
Orientation du buste
Développe l’attention à l’orientation du bassin et du buste dans une flexion asymétrique.
Muscles
Érecteurs du rachis · Ischio-jambiers · Adducteurs
Chakras
Sacré Svadhisthana
Racine Muladhara
