ASANA 031
Parivrtta Janu Sirsasana
Tête au genou en torsion
Une jambe est tendue sur le côté et l’autre repliée. Le buste s’oriente et s’incline vers la jambe longue, avec le bras opposé en arc au-dessus de la tête.
À propos
Une jambe est tendue sur le côté et l’autre repliée. Le buste s’oriente et s’incline vers la jambe longue, avec le bras opposé en arc au-dessus de la tête.
Bénéfices
Mobilité latérale
Explore l’inclinaison du buste au-dessus d’une jambe tendue.
Coordination de la torsion
Associe une rotation douce du thorax à une inclinaison latérale contrôlée.
Muscles
Ischio-jambiers · Adducteurs · Obliques
Chakras
Sacré Svadhisthana
Plexus solaire Manipura
