ASANA 032
Ardha Matsyendrasana
Demi-seigneur des poissons
Assis, une jambe se replie au sol et l’autre croise par-dessus, pied posé à l’extérieur du genou. La colonne s’allonge avant une rotation douce du buste.
À propos
Assis, une jambe se replie au sol et l’autre croise par-dessus, pied posé à l’extérieur du genou. La colonne s’allonge avant une rotation douce du buste.
Bénéfices
Mobilité en rotation
Explore une rotation assise du buste avec un appui au sol stable.
Stabilité assise
Associe une base assise et une orientation contrôlée du haut du corps.
Muscles
Érecteurs du rachis · Grand fessier · Obliques
Chakras
Plexus solaire Manipura
