ASANA 024
Hanumanasana
Grand écart
Le bassin s’abaisse entre les jambes allongées vers l’avant et l’arrière. Une progression graduelle et des appuis réduisent la contrainte pendant l’exploration.
À propos
Le bassin s’abaisse entre les jambes allongées vers l’avant et l’arrière. Une progression graduelle et des appuis réduisent la contrainte pendant l’exploration.
Bénéfices
Mobilité des hanches
Explore l’extension d’une hanche et la flexion de l’autre dans une amplitude progressive.
Coordination du bassin
Développe l’attention à l’alignement du bassin entre les deux jambes.
Muscles
Ischio-jambiers · Adducteurs · Ilio-psoas
Chakras
Sacré Svadhisthana
