ASANA 082
Agnistambhasana
Bûches de feuFire Log Pose
Assise où les tibias se superposent devant le bassin, chaque cheville approchant le genou opposé.
À propos
Dans Agnistambhasana, les deux tibias se disposent l’un au-dessus de l’autre comme deux bûches. Le bassin reste posé sur le tapis et le tronc peut demeurer vertical, comme dans la forme illustrée, avant tout éventuel pli vers l’avant. La rotation vient des hanches ; elle ne doit pas être obtenue en comprimant les genoux. Les pieds restent actifs et les mains au sol aident à répartir l’appui. Un espace visible entre le genou supérieur et le pied inférieur n’est pas un échec : la posture se règle sur la mobilité réelle des hanches.
Bénéfices
Hanches externes
Met en jeu la rotation externe des hanches dans une assise contrôlée.
Assise consciente
Affîne la perception des appuis du bassin et de la symétrie du tronc.
Dos redressé
Travaille le maintien d’une colonne longue sans pousser dans les genoux.
Muscles
Grand fessier · Moyen fessier · Adducteurs
