ASANA 088
Camatkarasana
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Une main et deux pieds portent un arc ouvert ; le bassin se soulève et le bras libre se déploie au-dessus de la tête.
À propos
Camatkarasana est une ouverture asymétrique qui part souvent d’une Planche latérale ou d’un Chien à une jambe. Une main pousse le sol, un pied reste en appui latéral et l’autre se pose derrière le corps. Le bassin monte pour laisser la poitrine pivoter vers le plafond ; le bras libre poursuit la courbe au-delà de la tête. Dans l’image, la forme reste large et le poids repose sur des appuis distincts. L’extension se répartit entre les hanches, le haut du dos et l’épaule porteuse, sans abandonner tout le poids dans le poignet.
Bénéfices
Ouverture du thorax
Met en longueur l’avant du buste et de l’épaule libre.
Bras porteur
Travaille la force et le contrôle de l’épaule d’appui.
Coordination
Associe appuis asymétriques, extension et rotation du tronc.
Muscles
Deltoïdes · Érecteurs du rachis · Grand fessier · Triceps brachial
