ASANA 097
Jathara Parivartanasana
Torsion du ventreRevolved Abdomen Pose
Allongé sur le dos, les deux genoux pliés descendent ensemble sur un côté tandis que les épaules restent au sol.
À propos
Dans cette variante de Jathara Parivartanasana, on part du dos avec les genoux fléchis. Le bassin tourne et les jambes réunies descendent sur un côté, tandis que le haut du dos reste large contre le tapis. Une main peut accompagner les genoux et l’autre bras s’ouvre sur le côté. Le mouvement vient d’une rotation douce du tronc, sans chercher à plaquer les jambes au sol au prix d’une épaule décollée. Les jambes tendues constituent une variante plus exigeante ; l’image montre la version aux genoux pliés.
Bénéfices
Torsion contrôlée
Mobilise le tronc dans une rotation lente.
Coordination
Travaille le maintien des épaules pendant le déplacement des jambes.
Muscles
Moyen fessier · Obliques
