ASANA 084
Kurmasana
TortueTortoise Pose
Le buste s’abaisse entre les jambes ouvertes tandis que les bras glissent sous les genoux et s’étendent sur les côtés.
À propos
Kurmasana dessine une forme basse et large. Depuis une assise jambes écartées, les genoux se plient juste assez pour laisser passer les bras sous les cuisses ; le thorax se dirige ensuite vers le tapis sans tirer les mains. Dans l’image, les bras s’étirent latéralement et le menton reste proche du sol. L’ouverture des hanches et la flexion du dos se combinent, mais la profondeur du pli n’est pas l’objectif principal. La sensation d’espace autour de la nuque et la possibilité de respirer comptent davantage qu’un contact forcé avec le tapis.
Bénéfices
Ligne arrière
Met en longueur le dos et l’arrière des jambes dans une flexion large.
Ouverture des hanches
Explore l’écartement des cuisses sans tirer les genoux.
Attention intérieure
Invite à ralentir et à observer le souffle dans une forme enveloppante.
Muscles
Érecteurs du rachis · Ischio-jambiers · Adducteurs
