Mandukasana

Dans cette variante de la Grenouille, les genoux s’ouvrent de chaque côté du bassin tandis que les tibias restent orientés vers l’extérieur. Les avant-bras prennent une part du poids et le bassin recule seulement jusqu’à une amplitude confortable. L’écartement se sent à l’intérieur des cuisses ; il n’exige ni de plaquer le bassin au sol ni de forcer les genoux. Une couverture sous les genoux ou un appui plus haut sur les mains peut rendre la position plus accessible.