ASANA 008
Virabhadrasana I
Guerrier I
Fente longue avec genou avant fléchi, jambe arrière tendue et talon arrière généralement au sol, buste orienté vers l’avant et bras levés. La posture demande force des jambes et organisation du bassin.
À propos
Fente longue avec genou avant fléchi, jambe arrière tendue et talon arrière généralement au sol, buste orienté vers l’avant et bras levés. La posture demande force des jambes et organisation du bassin.
Histoire
La série des Virabhadrasana emprunte son nom à Virabhadra, guerrier de la mythologie shivaïte. Dans un récit populaire, Shiva crée Virabhadra après la mort de Sati afin de confronter Daksha. Le rapprochement précis entre les trois postures modernes et des étapes du récit est surtout une interprétation pédagogique moderne, pas une séquence décrite dans les textes anciens.
Bénéfices
Force des jambes
Renforce les jambes.
Stabilité en fente
développe la stabilité en fente.
Mobilité de la hanche et des épaules
mobilise la hanche arrière et les épaules.
Coordination
entraîne la coordination entre ancrage et élévation.
Muscles
Deltoïdes · Gastrocnémiens · Grand fessier · Ilio-psoas · Quadriceps