ASANA 077
Anantasana
Élévation latérale de la jambeSide-Reclining Leg Lift
Couché sur le côté, une jambe reste longue au sol et l’autre s’élève, tenue par la main du dessus.
À propos
Anantasana associe équilibre latéral et ouverture d’une jambe. Le corps s’allonge sur un côté, la tête repose dans la main du bras inférieur et la jambe du dessous reste active. La main supérieure saisit le gros orteil de la jambe levée, qui s’étend vers le plafond sans faire rouler le bassin en arrière. La hauteur de la jambe importe moins que la stabilité du flanc au sol et la longueur des deux côtés du tronc.
Bénéfices
Équilibre sur le côté
Sollicite la stabilité du flanc et du bassin.
Arrière de la jambe levée
Met en longueur l’arrière de la cuisse supérieure.
Coordination du tronc
Engage les muscles latéraux du tronc pour garder le corps aligné.
Muscles
Moyen fessier · Ischio-jambiers · Obliques · Quadriceps
