ASANA 071
Parighasana
PorteGate Pose
Un genou au sol, l’autre jambe étendue sur le côté ; le tronc s’incline latéralement sous un bras allongé.
À propos
La Porte construit une flexion latérale à partir d’un appui stable sur un genou et d’une jambe ouverte sur le côté. La main du côté de la jambe tendue glisse le long du tibia, tandis que l’autre bras prolonge le flanc au-dessus de la tête. Le mouvement vient de la taille et des côtes, sans s’affaisser sur la cuisse. La poitrine peut rester orientée vers l’avant et légèrement vers le haut pour garder de l’espace dans les deux côtés du buste.
Bénéfices
Longueur des flancs
Mobilise la taille et les muscles entre les côtes dans une inclinaison latérale.
Intérieur de la jambe
Met doucement en longueur la jambe étendue et ses adducteurs.
Stabilité à genou
Invite à répartir le poids entre le genou d’appui et le pied de la jambe ouverte.
Muscles
Ischio-jambiers · Adducteurs · Grand dorsal · Obliques
