ASANA 018
Parivrtta Ardha Chandrasana
Demi-lune en torsion
Équilibre unipodal proche d’Ardha Chandrasana, mais avec le bassin davantage orienté vers le sol et une torsion du thorax : la main opposée à la jambe d’appui prend appui au sol ou sur un bloc.
À propos
Équilibre unipodal proche d’Ardha Chandrasana, mais avec le bassin davantage orienté vers le sol et une torsion du thorax : la main opposée à la jambe d’appui prend appui au sol ou sur un bloc.
Histoire
Il s’agit d’une variation moderne combinant la structure de la Demi-lune avec une rotation du tronc. Son nom est entièrement descriptif.
Bénéfices
Équilibre et coordination
Développe fortement équilibre, coordination et contrôle du bassin.
Chaîne postérieure et rotation
associe travail de chaîne postérieure et rotation thoracique.
Muscles
Érecteurs du rachis · Moyen fessier · Ischio-jambiers · Obliques