ASANA 010
Virabhadrasana III
Guerrier III
Équilibre sur une jambe dans lequel le tronc et la jambe arrière s’allongent en directions opposées, idéalement autour d’une ligne proche de l’horizontale. Les bras peuvent être tendus devant, le long du corps ou sur les hanches.
À propos
Équilibre sur une jambe dans lequel le tronc et la jambe arrière s’allongent en directions opposées, idéalement autour d’une ligne proche de l’horizontale. Les bras peuvent être tendus devant, le long du corps ou sur les hanches.
Histoire
La posture appartient à la série moderne des trois Guerriers. Son nom renvoie à Virabhadra ; les narrations qui en font une scène précise de l’attaque de Daksha sont des lectures symboliques contemporaines.
Bénéfices
Équilibre et proprioception
Développe équilibre et proprioception.
Chaîne postérieure
renforce la chaîne postérieure et la jambe d’appui.
Contrôle du bassin
améliore le contrôle du bassin en appui unipodal.
Muscles
Érecteurs du rachis · Grand fessier · Ischio-jambiers · Grand droit de l’abdomen