ASANA 072
Parsva Balasana
Fil dans l’aiguilleThread the Needle
Depuis quatre appuis, un bras passe sous l’autre ; l’épaule et la joue se déposent au sol tandis que le bassin reste haut.
À propos
Le Fil dans l’aiguille est une torsion basse issue de la table à quatre appuis. Un bras traverse l’espace sous le buste, puis l’épaule et le côté de la tête viennent au tapis. La main opposée reste en appui pour doser la rotation. Les hanches demeurent au-dessus des genoux : le mouvement s’oriente surtout vers le haut du dos et l’arrière de l’épaule, sans chercher à écraser la joue au sol.
Bénéfices
Rotation du haut du dos
Explore une torsion douce de la colonne thoracique.
Arrière de l’épaule
Met en longueur la région de l’épaule du bras passé sous le corps.
Appuis différenciés
Travaille la répartition du poids entre genoux, épaule et main libre.
Muscles
Deltoïdes · Érecteurs du rachis · Obliques · Trapèzes
