ASANA 011
Utthita Trikonasana
Triangle étiré
Jambes largement écartées, jambe avant tournée vers l’extérieur, le bassin et le thorax s’ouvrent tandis que le buste s’allonge au-dessus de la jambe avant. Les bras forment une ligne verticale.
À propos
Jambes largement écartées, jambe avant tournée vers l’extérieur, le bassin et le thorax s’ouvrent tandis que le buste s’allonge au-dessus de la jambe avant. Les bras forment une ligne verticale.
Histoire
Trikona signifie « triangle », en référence à la géométrie créée par les jambes et le tronc. La forme est emblématique des systèmes de yoga postural du XXe siècle, particulièrement des enseignements issus de Krishnamacharya et d’Iyengar.
Bénéfices
Force des jambes
Renforce les jambes.
Mobilité des hanches
développe la mobilité des hanches et des ischio-jambiers.
Allongement latéral
travaille l’allongement latéral et le contrôle du tronc.
Muscles
Deltoïdes · Ischio-jambiers · Adducteurs · Obliques