ASANA 013
Utthita Parsvakonasana
Angle latéral étiré
Depuis une base proche du Guerrier II, le tronc s’incline au-dessus de la cuisse avant tandis que le bras supérieur s’allonge dans le prolongement du flanc, créant une diagonale du pied arrière jusqu’aux doigts.
À propos
Depuis une base proche du Guerrier II, le tronc s’incline au-dessus de la cuisse avant tandis que le bras supérieur s’allonge dans le prolongement du flanc, créant une diagonale du pied arrière jusqu’aux doigts.
Histoire
Le nom est descriptif : « posture de l’angle latéral étiré ». La forme est fortement associée aux méthodes de yoga postural du XXe siècle et a été systématisée notamment dans l’enseignement d’Iyengar.
Bénéfices
Force des jambes
Renforce les jambes.
Endurance en fente
développe l’endurance en fente.
Mobilité des hanches
mobilise les hanches.
Allongement latéral
crée un étirement latéral du tronc et de la chaîne du côté arrière.
Muscles
Deltoïdes · Grand fessier · Adducteurs · Obliques · Quadriceps