ASANA 062
Viparita Virabhadrasana
Guerrier inverséReverse Warrior
Depuis la base du Guerrier II, le genou avant reste fléchi tandis que le bras avant s’élève et que le flanc s’allonge vers l’arrière.
À propos
Le Guerrier inversé conserve la base large du Guerrier II : pied arrière ancré, jambe arrière longue et genou avant toujours fléchi. Seul le haut du corps change nettement de direction. Le bras du côté de la jambe fléchie monte puis voyage vers l’arrière, ouvrant le flanc ; l’autre main se pose légèrement sur la jambe arrière. Le geste vient d’un allongement du côté du buste, pas d’une chute du poids sur la main basse ni d’une flexion forcée des lombaires.
Bénéfices
Endurance des jambes
Garde les jambes engagées dans la fente du Guerrier II.
Allongement latéral
Mobilise le côté du tronc et l’épaule du bras levé.
Coordination
Associe une base stable à un changement de direction du buste.
Muscles
Deltoïdes · Grand fessier · Adducteurs · Obliques · Quadriceps
