ASANA 007
Vrksasana
Arbre
Équilibre unipodal dans lequel le pied libre se place contre la face interne de la jambe d’appui, au-dessus ou au- dessous du genou. Le bassin reste aussi stable que possible tandis que le genou de la jambe levée s’ouvre.
À propos
Équilibre unipodal dans lequel le pied libre se place contre la face interne de la jambe d’appui, au-dessus ou au- dessous du genou. Le bassin reste aussi stable que possible tandis que le genou de la jambe levée s’ouvre.
Histoire
Vrksasana est l’une des rares postures debout attestées dans des textes pré-modernes : une forme est décrite dans la Gheranda Samhita (XVIIe siècle). L’image de l’arbre - racines stables et croissance verticale - est devenue sa métaphore pédagogique centrale.
Bénéfices
Équilibre et attention
Développe équilibre, proprioception et concentration.
Jambe d’appui
renforce la jambe d’appui.
Ouverture de la hanche
travaille l’ouverture de la hanche de la jambe levée.
Muscles
Moyen fessier · Quadriceps · Grand droit de l’abdomen