ASANA 021
Utthita Hasta Padangusthasana
Main au gros orteil debout
Équilibre sur une jambe pendant que l’autre est levée et tenue par le gros orteil. La jambe levée peut rester devant ou s’ouvrir sur le côté selon la variante.
À propos
Équilibre sur une jambe pendant que l’autre est levée et tenue par le gros orteil. La jambe levée peut rester devant ou s’ouvrir sur le côté selon la variante.
Histoire
Le nom est purement descriptif : « posture étendue de la main au gros orteil ». La posture fait partie du répertoire moderne des équilibres debout et possède plusieurs variantes codifiées.
Bénéfices
Équilibre et concentration
Développe équilibre et concentration.
Jambe d’appui
renforce la jambe d’appui.
Mobilité et contrôle de la jambe levée
travaille la mobilité des ischio-jambiers et le contrôle actif de la jambe levée.
Muscles
Ischio-jambiers · Ilio-psoas · Quadriceps · Grand droit de l’abdomen